بدوید
آخرین چیزی که بعد از یک روز سخت کاری جذاب به نظر میآید، یک پیاده روی سریع است. با انجام آن، این موقعیت را در اختیار مغز خود میگذارید تا از فشار ذهنی ایجاد شده در طول روز خارج شود و علاوه بر این انرژی اضافی بدن خود را با فعالیت فیزیکی بسوزانید. اگر برای رفتن به سر کار رانندگی میکنید، سعی کنید تا محل پارک خود را به گونهای تعیین کنید که برای رسیدن به دفتر یک پیادهروی پنج یا ده دقیقهای در پیش داشته باشید و فرصت کافی را برای آمادگی ذهنی فراهم نموده باشید.
مهمترین چالش احساسی که برای دور کردن آن از محل کار نیاز دارید، حذف استرس است. سعی کنید پیش از نشستن روی صندلی و شروع روز کاری مسایل کاری مربوط به روزهای آینده را فراموش کنید. جمله “نگران نباش!” شاید برای برخی از افراد موثر نباشد، اما باید قبول کرد که این نگرانی مربوط به زمان حال نیست و جز مشکلات آینده محسوب میشود. این نکته به کاهش تشویش کمک میکند و بیش از آن تامدتها نگرانی را از شخص دور مینماید.
در صورتی که شریک زندگی یا هم اتاقی دارید، آنها را به عنوان فردی برای گفتن شرایط خسته کننده کاری یا شکایتهای روزانه در نظر نگیرید. دوستان یا اعضای دیگری از خانواده را برای درد دل کردن انتخاب کنید (و مطمین شوید این اتفاق برای آنها اهمیت ندارد). بدین ترتیب، برای همیشه زمینه را برای تشریح تنشهای کاری از بین میبرید و مهمتر از آن به کاهش استرس شریک خود نیز کمک مینمایید.
اگر شغلی دارید که نیازی به آنلاین بودن یا در دسترس بودن گوشی شما ندارد، باید به شما تبریک بگوییم! از حرفه خود لذت ببرید و آن را با خواندن ایمیل یا تماسهای غیرضروری بیهوده تلف ننمایید. چنانچه از این مزیت برخوردار نیستید، ازفرد مطمینی مشاوره بگیرید و درباره ایجاد قواعد کاری، تیمی و ارتباط با کارفرمایان صحبت کنید.